El programa «Fifty-Fifty», diseñado por el cardiólogo Valentín Fuster para mejorar la salud cardiovascular, se aplicó en nuestro país en siete municipios y los resultados son alentadores: un 67% de los participantes han conseguido reducir alguno de los factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular, casi la mitad redujo el tabaquismo y el 46% aumentó la actividad física.

El ministro de Sanidad, Alfonso Alonso 

«Si se capacita a los adultos en conocimientos, habilidades y actitudes sobre un estilo de vida saludable, entre iguales, mejorarán sus hábitos de salud cardiovascular y el autocontrol de los factores de riesgo». Son las declaraciones del cardiólogo Valentín Fuster y también, un punto de partida, una hipótesis.

Este planteamiento se puso a prueba a través del programa «Fifty-Fifty», impulsado por el Ministerio de Sanidad y diseñado por Fuster a través de laFundación SHE. Se buscaba demostrar que capacitando a población adulta (25 y 50 años) con alguno de los cinco factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular (obesidad, tabaquismo, alimentación, sedentarismo e hipertensión arterial) y recurriendo también a la «ayuda entre iguales» (algo así, como el modelo de alcohólicos anónimos) se podría tener una vida más saludable.

La hipótesis se cumplió. El programa se aplicó en nuestro país en siete municipios y los resultados (publicados en «Journal of the American College of Cardiology») son alentadores: un 67% de los participantes han conseguido reducir alguno de los factores de riesgo, casi la mitad redujo el tabaquismo y el 46% aumentó la actividad física.

Ahora, el ministro de Sanidad, Alfonso Alonso ofrece el programa a ayuntamientos, organismos públicos y empresas privadas. «Este trabajo se va a aprovechar y vamos a intentar que llegue al myor número de personas posibles». A su juicio, «la sociedad española tiene características favorables para este programa y para que llegue a más gente», señaló esta mañana en un acto conjunto con Fuster.

Talleres formativos y «ayuda entre iguales»

El programa empezó hace dos años (septiembre de 2013) en Barcelona, Cambrils, Manresa, San Fernando de Henares, Villanueva de la Cañada, Guadix y Molina de Segura, tras una primera experiencia en Cardona (Barcelona). Participaron un total de 543 personas que acudieron, en una primera fase, a talleres formativos durante dos meses en los que se promovieron hábitos de vida saludables (gestión del estrés, abandono del tabaco, alimentación saludable, actividad física, etc).

En la segunda fase, se dividió a los participantes en dos grupos: uno de intervención y otro de control. En el primero, se aplicó lo que da nombre al estudio: el «fifty-fifty», la relación entre las personas implicadas en el programa para que cuenten sus experiencias en grupo y se apoyen entre sí (de ahí la comparativa con el modelo de alcohólicos anónimos). Los grupos de intervención de cada municipio tuvieron sesiones grupales cada mes, que duraban entre unos 60 y 90 minutos. En el grupo de control, simplemente se hizo seguimiento.

«La gran diferencia se da en la intervención. Los que no la tienen, vuelven al estado inicial», señaló Emilia Gómez Pardo, que explicó los resultados en representación del grupo Fifty-Fifty». De hecho, la mejora en el primer grupo es del 13,8%, mientras que el grupo control mostró una desmejora del 4,9%.

«Los españoles hablamos mal de nosotros mismos pero también somos capaces de estas cosas», concluyó Alonso respecto al éxito del programa en nuestro país.

Fuente: ABC Salud/Sanidad

Té y salud, la taza perfecta

Té y salud

¿Qué beneficios aporta el té a nuestra salud? Podríamos decir que innumerables y cierto es, pero queremos que nuestra afirmación tenga una base científica firme. Por eso, hemos creado una sección específica de té y salud donde iremos publicando las últimas noticias al respecto así como los más recientes estudios científicos sobre los beneficios que nos reporta.

Y como anécdota de este apartado y punto de partida, el artículo del médico holandés Mr. Cornelis Bontekoe que ya en 1678 publicó un artículo sobre el té titulado “El té, esa excelente bebida”, en donde enumeraba una larga lista de beneficios que él mismo atribuía a esta bebida:

• Purifica la sangre
• Alivia los dolores de cabeza
• Cura la hidropesía
• Es un excelente remedio para los catarros
• Cura el extreñimiento
• Protege de los malos humores 
• Es un buen remedio para todos los dolores de vesícula y desórdenes hepáticos
• Alivia las dolencias del bazo
• Remedio contra la pereza y la torpeza
• Convierte a uno en activo y enérgico
• Hace a uno valiente
• Elimina el miedo
• Alivia el dolor causado por cólicos
• Buen remedio para los dolores menstruales
• Agudiza la mente
• Buen aliado para la memoria
• Refuerza la energía sexual
• Alivia la sed
• Espanta la estupidez
• Alivia la mente de pensamientos oscuros

Y así hasta casi una treintena de beneficios citó este médico ya en el siglo XVII, algunos tan curiosos como “elimina el miedo”, “es un buen remedio contra la pereza y la torpeza”, “protege de los malos humores” o “espanta la estupidez”.

Para conocer todos los estudios científicos y noticias acerca de los beneficios de un consumo moderado de esta bebida, visita nuestra categoría té y salud.

La taza perfecta

El método de preparación de una infusión no difiere del comentado en el epígrafe del té “La taza perfecta“. En este apartado haremos un repaso por los pasos a seguir para preparar una infusión, así como las recomendaciones de conservación para disfrutar siempre de nuestra bebida en las mejores condiciones.

¿Cómo se prepara una infusión perfecta?

Tan solo habría que seguir estos sencillos pasos:

1. Calentar el agua. En un hervidor o cazo, poner el agua a calentar hasta justo antes de hervir. La temperatura óptima para preparar una infusión son 95 ºC.
2. Medir. Para ayudarnos en este paso, es recomendable utilizar una “tea cup” o cuchara del té, o en su defecto, una cuchara de postre (las del café son demasiado pequeñas). En el caso de utilizar la cuchara especial del té, tendremos la medida perfecta para preparar la infusión. Por lo general, es una cucharada por cada 200 ml de agua.
3. Verter el agua. Cuando el agua haya alcanzado la temperatura óptima, echarla sobre la infusión y dejarla reposar. De 5 a 6 minutos de reposo para las infusiones de hojas y flores, y de 8 a 10 minutos para las de frutas y especies.
4. Filtrar la bebida. Es importante tener en cuenta en el caso de las infusiones que para algunas de ellas será necesario un filtro de mayor tamaño debido al volumen de la misma.
5. Aderezar. Una vez preparada la infusión, se le puede añadir ingredientes al gusto. Azúcar, miel, edulcorante, limón, cáscara de naranja u otros. En el caso de las infusiones de especies y frutas, también se puede utilizar leche.

Recomendaciones de consumo y conservación

• Las infusiones se pueden consumir tanto en frío como en caliente. Si bien es cierto que no todas ellas combinan bien en ambas modalidades. Por lo general, es más recomendable consumirlas en caliente porque se aprovechan mejor sus aceites esenciales.
• Al igual que el té, las infusiones se mantienen mejor si se guardan en un envase hermético para evitar el contacto con el aire, y oscuro, ya que la luz puede oxidar las hojas y flores.
• Las infusiones no tienen fecha de caducidad, pero sí consumo preferente. ¿Qué significa eso? Con el paso del tiempo las infusiones pueden seguir consumiéndose pero van perdiendo sus propiedades organolépticas, es decir, aroma y sabor. Nuestra recomendación es consumirlas en un plazo aproximado entre 6 meses y un año para disfrutar al máximo de sus propiedades.

Fuente: AeTi/Asociación española de Té e infusiones

8 alimentos que te darán sensación de felicidad

 Si bien el chocolate negro es el más conocido, existen muchos otros alimentos que también nos proporcionan sensación de bienestar, por lo que conviene incluirlos con frecuencia en nuestra dieta

Tener un buen estado de ánimo no solo nos hace sentir bienestar sino que, además, mejora la concentración y aumenta el optimismo para afrontar con una buena actitud cada uno de los cambios y desafíos que se interponen en el día a día.

El sentirse feliz depende de muchos factores, entre los que se incluyen hábitos sencillos que todos podemos poner en práctica a lo largo de la jornada.

Por ejemplo, la realización moderada de ejercicio físico o el dormir las horas adecuadas son aspectos determinantes para mantener un equilibrio emocional.

Sumado a esto, está demostrado que hay una serie de alimentos que, gracias a su riqueza nutricional, estimulan la segregación de los neurotransmisores que causan sensación de felicidad.

En esta ocasión hemos recopilado los 8 más saludables para que no dudes en incorporarlos con más regularidad en tu dieta. ¡Disfrútalos!

1. Chocolate negro

Una porción moderada de chocolate amargo o negro, compuesto mínimo de un 60% de cacao, no solo aumenta la sensación de felicidad, sino que le proporciona al organismo una cantidad significativa de antioxidantes esenciales que frenan la acción de los radicales libres.

Su consumo estimula el flujo sanguíneo en el cerebro, lo que mejora el humor y las habilidades de concentración.

Además, gracias a su valor energético sirve para revitalizar el cuerpo cuando empieza a sentirse cansado.

2. Espárragos

Las personas con bajos niveles de ácido fólico y triptófano tienen más riesgo de caer en estados depresivos.

Ambas sustancias están asociadas con el aumento de la sensación de bienestar, debido a que aumentan la segregación de serotonina y endorfinas.

Por suerte, los espárragos pueden proporcionar una buena cantidad de estos paracalmar las emociones negativas y prolongar la tranquilidad.

Lo mejor es que son muy bajos en calorías y están recomendados para todas aquellas personas que desean adelgazar.

3. Salmón

El salmón y otras variedades de pescado azul son una fuente de nutrientes esenciales que mejoran en muchos aspectos la salud.

Sus ácidos grasos omega 3 impulsan la regulación del colesterol para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares o inflamatorias.

También ha demostrado tener beneficios sobre la salud cerebral, incluyendo su capacidad para estimular las hormonas de la felicidad que mejoran el estado de ánimo.

Su alto contenido de vitamina B12 aumenta la producción de serotonina, uno de los neurotransmisores necesarios para el bienestar.

4. Espinacas

Esta vegetal verde es uno de los mejores alimentos que se pueden incluir en la dieta regular. Contiene proteínas, fibra, clorofila y muchos nutrientes esenciales que revitalizan el cuerpo mientras previenen enfermedades.

Sus hojas proporcionan cantidades significativas de ácido fólico, sustancia que reduce la fatiga y la depresión.

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Por otro lado aporta magnesio, un mineral esencial que favorece el equilibrio en los niveles de serotonina y endorfinas.

5. Aceite de oliva virgen extra

Considerado como una de las grasas más saludables que se pueden incorporar en la dieta, el aceite de oliva es otro buen aliado del buen humor.

Este contiene sustancias antioxidantes que actúan a favor de la salud cerebraly del sistema nervioso.

Sus niveles altos de ácidos grasos omega 3 mejoran la circulación sanguínea y reducen los procesos inflamatorios que causan diversas enfermedades.

También aporta vitamina E, un poderoso antioxidante que previene el envejecimiento prematuro de la piel y órganos internos.

6. Legumbres

Las legumbres son una fuente de hierro, ácido fólico, fibra y vitaminas que aumentan la sensación de energía y reducen los dolores.

Sus hidratos de carbono complejos mantienen activo el cuerpo y contribuyen a mejorar su estado de ánimo y la memoria.

Están recomendadas para aliviar la sensación de cansancio, la irritabilidad y la anemia porque estimulan la producción de glóbulos rojos para una adecuada oxigenación de las células.

7. Ajo

Pese a que no tiene un sabor muy agradable, el ajo crudo es un alimento muy completo para beneficiar el cuerpo a nivel físico y mental.

Su consumo en ayunas fortalece el sistema inmunológico, reduce la presencia de virus y bacterias, y, de paso, incrementa la serotonina cerebral para reducir el estrés y los cuadros de depresión.

8. Coco

El coco es un fruto delicioso que le aporta al cuerpo nutrientes para aumentar sus energías y revitalizarlo.

Está comprobado que actúa a favor de la salud cerebral y el buen estado de ánimo gracias a su aporte significativo de triglicéridos.

No obstante, es importante tener cuidado en no consumirlo en grandes cantidades y tampoco en postres poco saludables ricos en azúcar.

¿Sientes depresión o tristeza con frecuencia? No dudes en consumir estos alimentos para que mejores tus estados de ánimo de una forma natural y saludable.

FUENTE: 20Minutos/ Mejor con salud

La sustancia de las emociones: amor, miedo, alegría, tristeza y rabia

Los estados emocionales son tan básicos que si nos paramos a analizar nuestra experiencia, descubriremos que siempre nos encontramos experimentando algún sentimiento, es imposible no hacerlo. Una psicóloga especializada analiza para EFEsalud cada una de ellos

Las emociones básicas juegan un papel protagonista a lo largo de  nuestra vida. Son los conductos a través de los cuáles manifestamos la situación en la que se encuentra nuestro estado anímico. Nuria Javaloyes, psicóloga y psicooncóloga del Hospital Quirón de Torrevieja, nos explica cuáles son las funciones y cómo se manifiesta cada uno de estos sentimientos

AMOR

Función→ Gracias al amor creamos nuestros vínculos afectivos desde el nacimiento, necesarios para el crecimiento emocional sano. También, gracias a esta emoción, elegimos a nuestra pareja para formar una familia.

Localización en el cuerpo→ Este sentimiento no se localiza solamente, como solemos imaginar, en el corazón. Al estar enamorado nuestro cuerpo se convierte en un escaparate en el que se muestran los cambios químicos que se producen a nivel interno. 

Alguno de estos cambios son: mayor nivel de endorfinas, reducción en los niveles de cortisol, incremento de la producción de dopamina, ocitocina y norepirefina, aumento de los niveles de estrógenos y liberación de malatonina.

Canal de expresión→ Gracias al incremento de la producción de dopamina, ocitocina y norepirefrinal, nos vamos a sentir mucho más felices y a gusto con nosotros mismo y vamos a valorar más las pequeñas cosas de la vida.

Los beneficios para la salud son múltiples: se produce una mejora en nuestras defensas, disminuyen los niveles de estrés, desciende el riesgo de enfermedades cardiovasculares, rejuvenece nuestra piel, nos da vitalidad, nos hace estar más guapos y aumenta nuestra autoestima.

RABIA

Si no manifestamos rabia, tiende a acumularse. Por lo general, “las mujeres tienen más problemas para exteriorizarla que los hombres, ya que en el caso del sexo femenino está peor visto manifestar este tipo de emociones”, afirma Javaloyes.

Localización en el cuerpo→ La rabia se suele acumular en la tripa o en el pecho. En muchas ocasiones también en brazos y piernas ya que “nos ayuda a ir contra quien nos genera esta emoción o quien nos hace daño”, explica.Función→ Este sentimiento nos ayuda a adaptarnos y a proteger lo que es  nuestro.

Canal de expresión→ Según explica la especialista, “muchas veces pagamos nuestra ira contenida con quien más confianza tengo y con quien menos se lo merece”. Antes de proceder a esto recomienda hacer deporte como boxeo, zumba o body combat ya que nos ayudará a que el nivel de rabia disminuya y a ser más asertivo con los demás.

ALEGRÍA

Función→ Esta emoción nos ayuda a ser más creativos y a la vez tiene mucho que ver con la existencia de la especie humana.

Localización en el cuerpo→ Se trata de una activación general en todo el cuerpo que provoca que no podamos estar quietos.

Canal de expresión→ Los más pequeños, al no estar socializados, son grandes amigos de cómo expresar la alegría en estado puro. Es decir, “cuando un niño está contento se pone a bailar o reír sin importarle lo que piensen los que están a su alrededor”, señala la psicóloga.

“Parece que se nos permite más estar contentos que tristes, por eso, expresar y compartir la alegría no suele generar ningún problema, al contrario que la tristeza que supone una preocupación en los que nos rodean”, afirma.

TRISTEZA

Función→ Es la emoción que nos ayuda a reparar las pérdidas. La tristeza está constantemente presente en nuestra vida, a medida que vamos creciendo vamos perdiendo parte de nuestra vida y los cambios se suceden de manera

Localización en el cuerpo→  La ubicamos en el pecho o en el corazón y en ocasiones tenemos la sensación de respirar con dificultad.progresiva en el transcurso de nuestra existencia. Es un sentimiento necesario para vivir y para poder afrontar  aquello que nos viene de frente.

Canal de expresión→ Este sentimiento lo podemos manifestar a través del llanto. Cuando estamos en este estado tendemos a escribir o a realizar actividades que nos ayudan a desahogarnos.

MIEDO

Función→ La principal función del miedo es la de la protección. Gracias al miedo sentimos que una situación es amenazante y el cuerpo instintivamente se pone a nuestro servicio.

Localización en el cuerpo→ Esta emoción por lo general tiende a paralizarnos. Los síntomas provocados por el miedo suelen ser taquicardias, sudoración, palpitación, boca seca, temblores… el cuerpo se pone a nuestro servicio cuando estamos expuestos al peligro.

El miedo se mide en una escala de 0 a 10. La experta afirma que “todos tenemos miedos” y que, además, “es bueno sentir temor hacia ciertas cosas”. Aunque alerta de que padecer miedo de intensidad 10 puede llegar a convertirse en un grave problema ya que “a ese nivel estaríamos hablando de un ataque de pánico”, por lo que “mantenerlo de 4 a 6 es lo más adecuado”.Canal de expresión → Se manifiesta mediante una actitud paralizante que provoca confusión o huida.

“Es primordial reconocer y exteriorizar estas cinco emociones, ya que gracias a estas dos premisas, aprenderemos a gestionarlas de manera adecuada”, concluye Javaloyes.

El cerebro puede ponernos muy enfermos

Un tercio de los enfermos de los hospitales son psicosomáticos, según un estudio. La neuróloga Suzanne O´Sullivan es una experta en la materia. Hoy tratamos el tema con ella.

Cuando Suzanne O´Sullivan era estudiante de medicina, reaccionaba con suspicacia si la dolencia de una persona no se podía explicar con pruebas médicas: trataba de "cazar" al paciente, intentaba detectar si estaba fingiendo. Hoy esta neuróloga sabe que los tiros van por otro lado: las enfermedades psicosomáticas -que podrían afectar a un tercio de la población hospitalaria son reales. Simplemente sus causas no se encuentran en nuestro cuerpo, sino en nuestra mente. Entenderlo le ha llevado muchos años, y ahora viene con su mensaje, dirigido a los pacientes, a los médicos, y a la población en general: no estigmaticemos las las enfermedades psicosomáticas.                                                                                                                                      

Estudiémoslas y entendámoslas. Solo así aprenderemos a curarlas. Lo cuenta en esta entrevista y en su libro "Todo está en la cabeza".

Son enfermedades reales, pero que no pueden explicarse con exámenes médicos. Los síntomas son variados: dolores, cansancio, cefaleas, mareos...

-  ¿También pueden provocar síntomas más graves?

Desde luego: parálisis, ataques epilécticos, ceguera... Cualquier síntoma puede tener un origen psicosomáticos.

- ¿Cómo puede provocarnos el cerebro enfermedades?

Juega con nosotros, tiene mil trucos para engañarnos. Siempre que doy una charla, afirma O´Sullivan, pongo por ejemplo el del gorila invisible.

- Cuente.

Le enseñas a un auditorio inteligente un vídeo y le pides que se fijen en algo en concreto, por ejemplo, que cuenten cuántas veces las personas que aparecen se pasan la pelota. Y un hombre vestido de gorila atraviesa la escena... Es muy evidente¡ Pero la mitad de la audiencia no lo ve, porque se les ha pedido que se fijen en otra cosa. La gente piensa que controla su mente: pero nadie ha decidido que no quiere ver a ese gorila.

¡Simplemente no lo han visto¡

- Al hablar de trastornos psicosomáticos, usted pone el énfasis en la palabra real.

Si, porque el dolor es tan intenso y tan real como en cualquier enfermedad, solo que está provocado por factores psicológicos. Y a muchos les cuesta asumirlos porque el dolor físico surge a causa de algún tipo de estrés psicológico, pero, en lugar de sentir ansiedad, lo suprimen y el problema brota como síntoma físico.

- Usted cuenta que algunos pacientes se sienten decepcionados cuando descubren que su mal es psicosomático.

Creen que les estás mandando a casa sin más. Pero no. No decimos que no ocurre nada. Todo lo contrario, es solo un cambio de diagnóstico. Se creen que están locos, por eso hay que tener mucho cuidado cuando les das el diagnóstico. Para que traten de entenderlo, le suele pasar a todo el mundo, por eso les doy ejemplos míos y vivencias personales.

- ¿Como cuales?


Suzanne O´Sullivan

Es muy normal que el corazón de alguien se acelere ante una situación estresante. Les explico que, si eso me estuviese ocurriendo a mí en este instante, nunca me dirían que me lo estoy imaginando o que estoy actuando. Saben que es verdad, pero que no está ocurriendo debido a ninguna enfermedad en mi corazón. Si algo tan nimio como hablar en público puede hacer que tu corazón se acelere, ¿por qué no podría un trauma más grande provocar síntomas de mayor calado?. 

A mucha gente le afecta, según un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) relata que una de cada cinco personas tiene seis síntomas médicamente inexpliclables lo bastante severos como para causarles algún tipo de discapacidad, que las obliguen a renunciar al trabajo... Cuando te centras en los hospitales, el porcentaje va más alla. En un estudio realizado en Escocia analizaron a pacientes de una clínica neurológica, y su conclusión fue que una de cada tres personas tenían síntomas psicosomáticos. La mayor parte de ellos son problemas transitorios. Acudiendo al especialista antes o después consiguen superarlo.

Fuente: XLSemanal. ¿Qué son las enfermedades psicosomáticas?

La OCU alerta del aumento del consumo de ansiolíticos y somníferos, que ha crecido un 57% en España

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) advierte de que España presenta uno de los consumos de ansiolíticos y somníferos más elevados de Europa ya que se ha incrementado un 57% entre los años 2000 y 2012 y actualmente "sigue creciendo sin freno", según datos del Ministerio de Sanidad.

En un artículo en la revista 'Ocusalud', esta entidad recuerda además que este elevado consumo conlleva un gasto de unos 750 millones de euros, que puede incluso incrementarse "si se tienen en cuenta los derivados de bajas laborales o incapacidades permanentes por depresión o ansiedad", o los costes sanitarios por caídas, accidentes de tráfico y similares derivados de sus efectos.

Actualmente existen 35 benzodiazepinas diferentes que farmacológicamente son muy parecidas. Entre los ansiolíticos más utilizados en España están el lorazepam y el alprazolam, comercializados por Pfizer como 'Orfidal' y 'Trankimazin' respectivamente, y de los hipnóticos o somníferos el más utilizado es el lormatazepam, más conocido como Noctamid (Teofarma).

Sin embargo, alertan de que estos medicamentos "no deben tomarse a la ligera" y después de unas cuatro semanas de tratamiento conviene empezar a dejarlas, ya que "en seguida crean dependencia" y tolerancia, lo que implica que a la misma dosis el efecto terapéutico va disminuyendo.

Por ello, a pesar de estos efectos adversos la OCU lamenta que su consumo no pare de crecer, como demuestran los datos analizados del Ministerio de Sanidad.

¿Las canciones de Serrat pueden ser terapéuticas?

¿Puede curar una canción? Casi seguro que no. ¿Y animar, aliviar, reconfortar? Casi seguro que sí. ¿Sabéis en quién estamos pensando? En Joan Manuel Serrat, cantante, poeta, humanista, vitalista, optimista. ¿Será terapéutico escuchar “Mediterráneo”, “Hoy puede ser un gran día” o “Cantares”? Dos expertos en su música nos ayudan a responder

La relación de la música con la salud parece clara. Ahí está la musicoterapia, por ejemplo. Pero en EFEsalud hemos querido ir más allá y nos hemos planteado si las canciones de Serrat pueden servir como terapia para activar el bienestar, la plenitud, la paz interior, el equilibrio, la serenidad… Su música, y sobre todo sus letras. aportan grandes dosis de esto y mucho más: compromiso, profundidad, autenticidad, ética, sensibilidad, tolerancia, coraje, rebeldía, valentía, amor, ternura, sencillez, generosidad, crecimiento, emoción, ilusión…

Dos expertos en el cantante reafirman el valor terapéutico de muchas de sus mejores y más representativas canciones, y explican por qué: el escritor Luis García y la psicóloga Patricia Ramírez.

Luis García es autor de “Serrat: Canción a canción”, “Serrat, cantares y huellas”, “Serrat y Sabina a vista de pájaro” y ahora también de “Mediterráneo. Serrat en la encrucijada”; nos explica que hay terapeutas y psicólogos conscientes de que Serrat ha permitido a muchos de sus pacientes tener un enfoque bastante positivo ante los problemas de la vida cotidiana.

Precisamente, la psicóloga Patricia Ramírez -quien se declara gran fan de Serrat- detalla que la música siempre está recomendada para cualquier situación pero, en concreto, “la de este artista es capaz de despertar la sensibilidad y las emociones de las personas”.

Recuerdos

• Aquellas pequeñas cosas

Una canción despojada de cualquier tipo de adorno que es capaz de transmitir en poco más de dos minutos las emociones que pasan por tu cuerpo cuando recuerdas, por ejemplo, una carta muy especial que tienes guardada en un cajón desde hace años.

Está claro que todos hemos llorado con ese tipo de pequeñas cosas.

Habla de los recuerdos sin que aparezca la palabra recuerdo, una técnica muy entrañable para el escritor.

Además, es una canción que sin ningún suplemento musical todavía gusta más sobre el escenario.

Patricia señala que este tema apela a la memoria, a todo aquello que nos ha emocionado en la vida. Al fin y al cabo los sentimientos y las emociones son los dos elementos que más movilizan a las personas.

Una canción depurada, condensada, sencilla y breve, profundísima, que alcanza de lleno el subsuelo de nuestro corazón.

Educación

• Esos locos bajitos

El origen de esta canción se encuentra en “Los hijos”, un poema del poeta argentino, Horacio Salas, que Serrat recupera y le aporta de su propia cosecha.

Es una canción que llega de distinta forma según la etapa de la vida en la que nos encontremos. Luis García nos confiesa que incluso le hace llorar porque es padre de una niña de 5 añitos.

Él considera que es un reflejo perfecto tanto del miedo como del valor que supone ser padre porque los niños al final “tienen que elegir por sí mismos, tienen que equivocarse y nos van a decir adiós”.

Patricia Ramírez considera que hay que evitar la sobreprotección e intentar no condicionar su vida; “hay que darles esa oportunidad”.

Rebeldía

• Señora

Llegamos a una de las canciones más canallas de Serrat que más de un grupo ha versionado. ¿Conocéis la adaptación de “Los Enemigos” o la de “Marea”?

Señora refleja una dialéctica continua de contrarios, plantea una auténtica revolución amorosa.

Patricia Ramírez explica que la rebeldía es siempre fundamental en la vida: “Nos permite no ser un cordero”.

• Poco antes de que den las diez

Otro tema cargado de ironía de los años 70, época en la que “la juventud comenzó a alzar su voz para pedir su sitio y se comenzaron a dibujar otro tipo de relaciones amorosas”, sostiene Luis García.

Hoy esa revolución amorosa ha ido todavía mucho más allá.

Amistad

• “Decir amigo” y “Las malas compañías”

Estas son dos canciones de Serrat sobre la amistad bien distintas, dos caras de un mismo tema.

“Decir amigo” es un recorrido íntimo por la amistad de dos personas en la niñez y la juventud, en tono intenso, sincero, profundo, compartiendo juegos, mujeres, experiencias y vivencias.

“Las malas compañías” aporta otro enfoque de la amistad, porque tras unas primeras estrofas donde define a sus amigos como “atorrantes”, “exhibicionistas”, “irrespetuosos”, incluso “sinvergüenzas”, la canción se transforma para concluir que esos mismos amigos “atrapan sueños al vuelo”, “abren su corazón como las flores”, “son gente cumplidora que acuden cuando saben que yo espero…si les toca la muerte disimulan, que para ellos la amistad es lo primero”.

“Cada loco con su tema”, declaración de principios

Si empezamos esta selección terapéutico-musical con la filosofía de la vida y los criterios vitales de “Cantares”, acabamos con una de las canciones más emblemáticas de Serrat, “Cada loco con su tema”, una declaración de principios en toda regla. donde expone los valores que defiende, después de defender la libertad al decir: “cada quien es cada cual y baja las escaleras como quiere”.

Pero Serrat elige y prefiere, y se explaya a gusto y a fondo: él apuesta por los caminos, la sencillez, las voces de la calle, los barrios, el instinto, la razón, el amor, el disfrute, el baile, los besos; y se manifiesta contra las fronteras, las factorías, el poder, la fuerza y las pesadillas, por ejemplo.

Resumiendo: Serrat prefiere “una mariposa al Rockfeller Center”, “el lunar de tu cara a la pinacoteca nacional”, “ la carne al metal”, “las ventanas a las ventanillas”, “las nueces al ruido” y “al sabio por conocer, que a los locos conocidos”. Y declara y dice a modo de conclusión: “Antes que nada soy partidario de vivir”.

¿Son terapéuticas las canciones de Joan Manuel Serrat?

Fuente: Efe/Psicología y bienestar/Terapia emocional